Die Abhyanga Öl Massage am Kopf

Vielleicht haben Sie morgens keine Zeit für eine ausführliche Ganzkörpermassage. Doch bereits mit einer Kopfmassage können Sie sich etwas Gutes tun. Sie ist zentral bei der Abhyanga-Öl-Massage.

Achten Sie in jedem Falle darauf, dass sie locker und entspannt sind. "Arbeiten" Sie nicht an sich, sondern tun Sie sich einfach etwas Gutes! Setzen Sie sich dafür bequem und aufrecht hin.

Lehnen Sie sich möglichst nicht mit dem Rücken an, sondern achten Sie auf eine aufrechte und dennoch lockere Haltung. So kann Ihr Atem frei fließen und die harmonische Wirkung der Ölmassage unterstützen. Stellen Sie das Öl so bereit, dass es bequem erreichbar ist.

Wenn Sie darauf achten, sich ruhig und ausgeglichen zu bewegen, dann werden Sie Tag für Tag immer leichter in die wohltuende Stimmung der Selbstmassage hinein kommen.

Kopf

Lassen Sie Ihre Fingerspitzen sanft auf der Kopfhaut kreisen. Sie beginnen dabei am vorderen Haaransatz. Während Ihre Finger massierend kreisen, wandern Sie nun langsam über die Seitenpartien bis zum Nacken.

Ohren

Nehmen Sie beide Ohrläppchen gleichzeitig sanft zwischen Daumen und Zeigefinger. Nun streichen Sie mit sanften Auf- und Abwärtsbewegungen an Ihren Ohren entlang.

Stirn

Legen Sie die Fingerkuppen auf die Stirnmitte. Mit sanftem Streichen massieren Sie nun Ihre Stirn, indem Sie die Fingerspitzen immer wieder von der Stirnmitte nach Außen ziehen. Beenden Sie die Massage der Stirn mit kreisenden Bewegungen auf den Schläfen.

Nacken und Hals

Mit beiden Händen fahren Sie den Nacken entlang. Auf und ab, von der Schulter bis zum Haaransatz. Auf der  Vorderseite des Halses streichen sie nur sanft entlang. Immer von unten nach Oben.

Kinn

Nun massieren Sie die Wangen bis zum Kinn. Wieder lassen Sie Ihre Fingerspitzen sanft auf der Haut kreisen. Dabei wandern Sie langsam abwärts bis zum Kinn. Dort gehen Sie, genau wie bei der Stirn, wieder von der Mitte aus und streichen die Fingerkuppen nach Außen. Zum Abschluss fahren Sie mit den Zeigefingern sehr sanft links und rechts der Nase entlang.